２０００年２月１３日 減量

  １月８日から減量を始めた。１月７日の体重が68.0ｋｇ。黙っていても不快感を感じるほどになっており、許容範囲を越えていると判断したためである。目標２月２７日までに62.0ｋｇを切ること。ただし、これは普段使っている１ｋｇ強重く出る体重計で計測しての話である。
  食欲は個体保存にかかわる欲求なので、これを抑えることは最大のストレス要因である。とにかくイライラして攻撃的になる。昔、学生の頃は人に当ったりしたものだが、さすがに社会人になってからは「待てよ、減量中なんだ。今は腹がたっても、きっと大したことじゃないはずだ。」と人前ではブレーキがかかるようになった。その代わり帰ってきてから壁に向かってがなりたてることになる。客観的に見たら基地外そのものだろう。もっとも、隣のアンちゃんの電話もやたら甲高い笑い声を安アパートに響かせ、電話と気が付かなければ基地外の不気味な独り言に聞こえるが。
  ストレスを散じるために昔はツーボール・チョコレートを使っていたが、最近は見かけなくなった。もう製造していないのだろうか。
  ちなみに本日の体重は63.1ｋｇ。食材表（メニュー？）は下に掲載する通りであるが、真似するのは勝手だけど結果については一切の責任を負わないゾ。

	食材	質量（注１）	熱量	たんぱく質	脂質	糖質	摘要
		g	kcal	g	g	g
朝食	おにぎり	２個	360	12.5	2.4	154.0	全部精白米めしとして計算
	ささみ	100	109	23.7	0.5	0.1
	豚もも赤身	50	63	10.8	1.8	0.2
	朝食小計		532	46.9	4.7	154.3
昼食	レーズンツイスト	150	390	9.9	5.6	74.9	２個
	ゆで卵	60	91	7.2	6.1	0.5	MS１個
	牛乳	200	118	5.8	6.4	9.0
	ツナ水煮	80	81	18.2	0.4	0.1	缶詰
	生野菜	？					（注２）
	昼食小計		679	41.1	18.5	84.4
夕食	おにぎり	１個	180	6.2	1.2	77.0	すべて精白米めしとして計算
	ます水煮	90	144	20.0	6.3	0.1	缶詰
	絹ごし豆腐	150	116	10.2	7.5	1.2
	じゃがいも	100	77	2.0	0.2	16.8
	にんじん	100	32	1.2	0.2	6.1
	玉葱	100	35	1.0	0.1	7.6
	ほうれん草ゆで	100	28	3.8	0.1	3.9	（注３）
	夕食小計		612	44.4	15.6	112.7
１日合計			1,823	132.41	38.8	351.4

注１）かなりファジーである。
注２）会社の食堂で皿盛り。ほとんどキャベツ、他に極薄ハム１枚、にんじん、レタス、きゅうり、わか
       め。これを加えると１日の熱量合計は1,850〜1,900の間になるだろう。
注３）ゆであがったものを冷凍にして売っている。
注４）熱量は小数点以下第１位、その他は第２位で四捨五入しているので、縦算は必ずしも合わない。
注５）サプリメントとしてβカロチン、ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウム。